po przerwie

[...] objawiła nam się nasza siostra Mmalinka. Co tam słychać pod drugiej stronie globu, jak aklimatyzacja w nowych warunkach, jak wrażenia? Później, po chyba jeszcze dłuższej przerwie, objawił się Beerciik, który miejmy nadzięję zabawi w spamerze na dłużej. Póżniej na chwilę objawił się Dzi, ale to nic wielkiego bo na spamerze widujemy go prawie [...]

[...] 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady zjeść na przerwie ) Chleb razowy 180g Szynka z indyka 100g ZA SZYNKE Z INDYKA DAJ LEPIEJ PIERSI KURAA GDYZ ZA KG WYCHODZA TNIEJ a W SZYNKACH NIIE WIESZ CO SIE ZNAJDUJE. Ser żółty [...]

[...] koło 30kg. W sumie skos mam dużo słabszy od floor pressa. Czy to normalne ze tak ciężko rozwinąć ta część klatki piersiowej? ---- BAMF mówi że na treningu po tygodniowej przerwie nie powinnam była progresować za mocno zwłaszcza na 15-tkach. - co Ty na to Andrzeju? Ps. Roracji nie zrobiłam a pull over tylko 2 serie ,gdyż nie zdążyłam. W [...]

[...] kombinacje na worku (tylko jedna ręka) przeplatane przysiadami - chwila rozciągania Moje nogi umarły... ======================================== Fajnie wrócić po miesięcznej przerwie na boks. Tyle że na razie średnio mogę ćwiczyć w parach przez ten zwichnięty nadgarstek. Trener znalazł mi ćwiczenia do wykonywania, jednak pod koniec treningu moja [...]

9.09.2014 TRENING: bieganie ~5km + 200m cooldown =============================== Bieg po dłuuuugiej przerwie, ale chciałam sprawdzić, czy nie zejdę na zawał podczas niedzielnego Kraków Business Run \-) Tamta trasa na szczęście jest krótka, 3900m i wiedzie po Plantach Krakowskich dookoła Rynku. Jestem kapitanem drużyny ;-) Ania nie mogę się [...]

[...] Dlaczego, bo bylem jak Ci gosice u gory , duzo odzywek a nie wystarczajaca ilosc kalorii zeby zbudowac miesnie. Mozliwe toi moim zdaniem jest tylko jak sie wraca po dlugiej przerwie albo jak sie zaczyna cwiczyc. Wiadomo ze jak ktos ma 32cm w rece i jak zacznie cwiczyc to nawet bez diety mu urosnie do 37 ale pozniej juz zaczynaja sie problemy w [...]

Witajcie Kochani po dłuuuuugiej przerwie. Na początek Wszystkiego co najlepsze Wam życzę w tym Nowym Roku :). Nie zapomniałam o Was, zaglądałam, czytałam tylko nie pisałam. Olago NIE PODDAWAJ się !!! Uwierz mi warto trochę pocierpieć żeby potem mieć satysfakcję!!! Już niedługo wiosna!!! Wpadę później (wieczorkiem) na kieliszek winka. Hehehe

[...] dobrze że tyle kcal dostarczę ?(wyszło mi że potrzebuję 3100kcal , ale wszystkie mnożniki dawałem najniższe, podczas ustalania potrzebnych kcal) w pracy niestety przerwa dopiero po 4 godzinach i nie wiem czy dobrze robie ale na śniadanie sie mocno najadam żeby tyle wytrzymać ? i na przerwie też bo potem kolejne 4 godziny zanim wróce do domu

gruba się czuję a czas ucieka w takim stanie się na tej plaży nie pokażę wczoraj po dłuższej przerwie widziałam się z moją ciocią- zawsze okrągła, żeby nie powiedzieć przy kości- a teraz skóra i kości ... szczęka mi opadła dokonała tego w ciągu zaledwie kilku miesięcy, ćwicząc na aerobiku jedynie, co do diety to wątpię że to była zdrowa dieta, [...]

[...] jesteśmy w trakcie stosowania czegoś innego lub kilku różnych, to obiektywnie ciiężko ocenić działanie czegoś innego/lżejszego, riddick jest przyjemny i dla poczatkujacych z 1.3 lub osob po dłuższej przerwie od mocniejszych pprzdtreningowek powinien byc w sam raz, bo i cena przyjemna jednak do np. bombshella daleka droga pod katem pobudzenia :)

dzisiaj bez zmian waga na czczo 115kg RANO wyjazd na narty do Szczyrku po 3 letniej przerwie celem zobaczenia modernizacji przez Słowaków ;) kalorie 2650 a spalonych dzisiaj chyba z 4tys całodniowa jazda na nartach. najważniejsze ze wróciłem so domu caly i zdrowy;)

Jeszcze tylko dodam że cała presja jest na Cainie, wszyscy oczekują że zje Francisa i po tak długiej przerwie na pewno chce się dobrze pokazać, za to Francis wydaje się wyluzowany co mi się podoba. Samymi zapasami z Ngannou nie da się wygrać, co pokazała walka z Curtisem, już nie wspominając że Curtis jest dużo większy i lepszy siłowo od Caina. [...]

[...] a niedawno napisales,ze"Teraz czas na 2-3 miesięczną przerwę/wakacje." to łatwo wywnioskowac ze Marcin niestanie do walki bez odpowiednich przygotowan a po takiej przerwie formy szybko niezrobi na wrzesien, i wogule czy Marcin planuje zatrudnic jakieos trenera a moze jakis wyjazd wchodzi w gre a moze poprostu zostaje w plocku i dalej [...]

tak wstawialem zdjecia po powrocie do silki po rocznej przerwie melanzu i nie cwiczenia i cpania:)

[...] już mnie wirusy będą omijać. 5 czy 6 razy od września chyba wystarczy.@-| Wczoraj sprawdziłam maksy(jestem leszczem}:-() i zostałam wymasowana. Mimo masażu, po tak długiej przerwie i tak ledwo łażę. Zakwasy masakryczne. Miałam dziś zacząć trening ale nie dam rady. Maksy MC 72kg Przysiad 45kg WL 32kg Żółnierskie 26kg Pomiary WAGA 58,5 BIUST 86 [...]

Czyli jednak. Ciekawe jak po długiej przerwie, chyba ostatnio trenował nieudanie Inter Milan, poradzi sobie. I co zrobi z Torresem %-) Chelsea FC potwierdziła zatrudnienie Rafaela Beniteza. Hiszpański szkoleniowiec związał się z The Blues kontraktem, który będzie obowiązywał do końca obecnego sezonu. Benitez wraca do Premier League po latach [...]

Smuda trenerem SSV Jahn Regensburg Franciszek Smuda po półrocznej przerwie wraca na ławkę trenerską. Były selekcjoner reprezentacji Polski ma uratować SSV Jahn Regensburg przed spadkiem do 3. Bundesligi. Po nieudanym EURO 2012 "Franz" był przymierzany do objęcia posady w Wiśle Kraków. Potem z kolei mówiono o Zagłębiu Lubin. Ostatnio pojawiały się [...]

Przemek o tej przerwie w reningu to ja na jaja napisałem %-) bo wiem o co Tobie chodziło };-) Wiciu u mnie te 10g fatu w posiłku to w sumie lajt, ale jak już jest tak z 20g fatu w posiłku i ze 100g ryzu np. to od razu jakoś gorzej wiecej wegli=wiecej leptyny etc po kilku dniach tarczyca mocniej napyerdala=jestes bardziej wkvrwiony+glodny etc coś w [...]

[...] jedynie na tych nockach w dzien nie umie spac. Cos moze polecicie zeby to poprawic? przed przerwa myslałem ze moze przetrenowanie i problem ze spaniem, ale po tygodniowej przerwie nic sie nie zmieniło i akurat teraz mam nocki. A druga sprawa co jest z tym yebanym dziennikiem zywieniowym na poteningu.pl da się jakos zobaczyc do wpisów [...]

[...] że przez wątrobę może być wzdęty brzuch więc sam nie wiem, bo ten brzuch mi nie odstaje tylko tak jakby mi się fałdka zrobiła no ale poczekam, bo i tak od poniedziałku wracam po rocznej przerwie na siłownię i przez okres wakacji mam zamiar robić plyo rano jak się nie nic nie zmieni to się chyba przejdę to dermatologa i zapytam dzięki za rady